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熬夜变傻实锤?科学家发现人在睡眠时会被“洗脑”,降低痴呆风险

来源:潇湘晨报作者:编辑: 值班编辑时间:2019-11-09 07:40:47

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  本报长沙讯加班、学习、打游戏……对于不少人来说,熬夜有一万个理由。有人说,熬夜会让人变傻。这是真的吗?日前,美国研究人员利用磁共振成像等技术观察一些志愿者的头部,发现人入睡后脑脊液会有节律地帮助冲洗大脑,清除大脑中的代谢产物,其中也包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。TBe潇湘晨报网

  美国波士顿大学等机构研究人员在新一期美国《科学》杂志上发表论文说,他们招募了13名志愿者,并利用磁共振成像等技术观测这些志愿者睡眠时的脑部活动。结果发现,当人睡着时,大脑的神经元会安静下来,随后血液会从脑部流出,脑脊液随即流入,并且有节律地帮助冲洗大脑。TBe潇湘晨报网

  “关于睡眠和认知功能的问题,睡眠比较少的人,认知功能会下降,原因与大脑内的新陈代谢有关。”11月7日,湖南省脑科医院精神科主任周旭辉表示,大脑是全身很重要的器官,重量占体重的2%至3%,但是要消耗全身四分之一以上的能量,消耗能量就需要获得氧气和营养,代谢后就会产生垃圾,将垃圾运输出去就需要脑脊液。TBe潇湘晨报网

  周旭辉解释,白天大脑运转繁忙,血流量足,大脑处于膨胀状态。她打了一个很形象的比方,脑脊液就像环卫工,环卫工不会在繁忙的车水马龙中打扫卫生,一般是在人流车流量少的夜晚或者清晨清扫,大脑亦是如此。TBe潇湘晨报网

  她称,夜晚大脑进入休眠状态后,交感神经减弱,副交感神经会变得兴奋,这时候身体血压下降,心率下降,脑内血液循环减慢,血流量减少。这种情况下,大脑会缩小3%至6%的样子,脑脊液这些清洁工人就会趁机进入脑组织清理白天代谢的垃圾。TBe潇湘晨报网

  研究发现,在大脑代谢的垃圾中,包括β淀粉样蛋白,这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶,它的沉积就会影响这个大脑区域的功能,多项研究表明,如果没有充足的睡眠、深度睡眠,β淀粉样蛋白会在大脑内沉积,会影响大脑功能,引起失眠反应,而失眠又增加了β淀粉样蛋白的集聚,形成恶性循环。TBe潇湘晨报网

  周旭辉表示,国内有知名专家曾做过一项研究,有充足睡眠的人和有睡眠障碍的患者相比,后者发生痴呆的风险更高。从这来看,充足的睡眠对于人的生活质量的提高,有非常重要的作用。TBe潇湘晨报网

  提醒 偶尔熬夜推荐次日中午补觉TBe潇湘晨报网

  熬夜后该如何自救?周旭辉建议,偶然性的熬夜之后推荐第二天中午补觉,午休半小时,不仅可以弥补夜间缺少的睡眠,还可以改善情绪。TBe潇湘晨报网

  此外,她建议,熬夜后第二天尽量早起,保证次日能恢复到正常作息的时间。同时,建议白天坚持锻炼身体,保持一定的运动量,晚上有助于进入深度睡眠。晚上不要喝太多水,不要剧烈活动或者看一些恐怖的电影,因为这些都可能影响睡眠质量。TBe潇湘晨报网

  潇湘晨报本报记者张树波通讯员徐珊TBe潇湘晨报网

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